“ランニング専門トレーナーだからこその的確アドバイス”
変わる！
ランニングフォーム
分析＆改善レッスン
マラソン完走、
サブ3やサブ4達成、
痛みがなくなった、
などのお声を頂いております。
あなたはこんな悩み・要望は
ありませんか？
- 正しいランニングフォームが分からない
- もっと楽に走りたい！
- 走っていて膝・腰が痛くなった
- カッコよく走って見たい！
- 3ヵ月後にマラソン大会に出る
- 学校で走る事を教えてもらった事がない！
- よく足が攣ってしまう
自己流で走り続けるほど、
フォームは固まり、
ケガのリスクは上がり、
タイムは頭打ちになります。
だから今、
フォームを診る必要がある
一つでも当てはまる方は、
ランニングフォーム分析・改善で
ランニングが変わります！
ここからの申込み限定！
初回カウンセリング
＆ランニング分析￥3000！
遠方の方や、
まずは気軽に相談したい方には
オンラインでの
ランニングフォームチェック（お試し）も行っています。
マタドールが提案する、
ランニングフォームを改善する理由
痛みの本当の原因とは？
誤った走り方の癖が、特定の部位に過剰な負担をかけてします。結果、筋肉・関節・靭帯に炎症や痛みが生じます。
走り方が悪いというのは、身体には無理な状態で走っています。
つまりは、余分な筋力発揮や関節の動きが必要になります。
この状態が続くと、
✔ 余計な筋力を使う ⇒ すぐに疲れる
✔ 本来使うべき筋肉が働かない ⇒ 走るのが苦しくなる
✔ 関節や靭帯に無理な負荷がかかる ⇒ ケガのリスクが増える
これが、「走り方の悪さによる痛み」の正体です！
なぜ走り方の見直しが必要？
走り方を見直すと…
✔ 膝や腰など身体への負担が軽減！
✔ ムダなエネルギーや力を使わず、ラクに走れる！
✔ 長距離でも疲れにくく、ケガのリスクも減る！
人は皆それぞれ体型や姿勢、骨格・体力は異なります。
画一的な型に当てはめるのではなく、スポーツ医科学の根拠に基づいて、あなたの体に合った最適なモーションと『走る技術』をプロのトレーナーが提供いたします！
ランニングフォーム改善で
1500m自己ベスト更新！
■ Before
・1500m 4分30秒の壁を突破できない
・シンスプリントの不安があった
・足が後方へ流れやすく、接地が不安定
■After
1500m 4分26秒（自己ベスト更新）
✔ 足が後方へ流れる動きが改善
✔ 接地が安定し無駄の少ないフォームへ
✔ 腰の位置が高くなり推進力が向上
【トレーナーコメント】
フォーム改善前は、足の引き上げがやや弱く、かかとがお尻に近づくように引き付ける動作に改善の余地がありました。床からの反発を活かして自然に足を引き上げられるよう、腸腰筋やハムストリングの強化にも取り組みました。
その結果、足が後方へ流れる動きが改善し、左右の接地時のブレも減少。より効率よく前へ進めるランニングフォームへと変化しました。
そして、1500mで4分26秒の自己ベストを達成。4分30秒の壁を突破することができました。
今後は下半身の筋力をさらに強化し、フォームの安定性を高めることで、さらなる記録更新を目指します。
名古屋ウィメンズマラソン
5時間切りを目指すランナーの
フォーム分析
ランニングフォーム
撮影＆分析の流れ
1
ランニングフォーム撮影
ランニングフォーム撮影をする前に現状の悩みや痛みなどをお聞きします。ランニングフォーム撮影は自然に走っている状態で、前面・背面・側面の3方向からおこないます。
2
分析＆アドバイス
撮影した画像を見ながら、ランニングフォームの分析とフィードバックをいたします。後日、ランニングフォームの改善をまとめた分析シートをお送りします。
3
ランナー専用トレーニング
ランニングフォーム改善に向けたポイントを基にランナー専用ストレッチ＆トレーニングを提案します。マタドールの店舗やオンラインにて（セミ）パーソナルトレーニングも可能です！
ランニングフォーム分析シート（例）
「自分の走り」が、
あとから何度でも見返せる。
ランニングフォーム分析では、あなたの走りを動画で撮影。
さらに、身体の状態やフォームの特徴、改善ポイントをまとめたランニングフォーム分析シートをお渡しします。
その場で聞いて終わりではなく、自宅で振り返り、次のランニングに活かせる。
ここからの申込み限定！
初回カウンセリング
＆ランニング分析￥3000！
ランニングフォーム
分析ポイント＆改善アドバイス
ストライド
◆分析ポイント
オーバーストライドではないか（重心の真下で着地しているか）
◆デメリット
・着地時にブレーキがかかる
・スピードが出づらい
・脚に負担がかかるのでバテる
・膝に負担がかかる
◆何を改善すればいいか
股関節周りの可動域低下（柔軟性不足）
ハムストリングの筋力不足
腸腰筋（大腰筋）の筋力不足
腕振り
◆分析ポイント
腕だけで振っていないか
肩甲骨は使えているか
体幹部が捻じれているだけで腕が振れてい
◆デメリット
・僧帽筋の過疲労
・体幹部の安定性低下
・推進力の低下
◆何を改善すればいいか
僧帽筋の緊張
足の動きと連動させる
肘の角度を90度以上曲げない
肩甲骨周りの動き改善
股関節
◆分析ポイント
骨盤の高さ
股関節の動き
◆デメリット
・着地時の衝撃緩和できず痛みが出る
・推進力の低下
・安定性低下
◆何を改善すればいいか
臀筋の出力不足
臀筋の柔軟性低下
ハムストリングスの柔軟性低下
腸腰筋の出力不足
CONCEPT
痛みやケガの不安を解消する
ランニングフォーム改善レッスン
「正しいランニングの知識」と「効率的な走り方」を学びながら、自分に合ったフォームを身につけ、痛みやケガなく、いつまでもランニングを楽しく続けたい人のためのレッスンです
パーソナルトレーニングジムが運営するため痛みに対処できるトレーナーがいます。
ランニングをしている人が抱える問題 「痛み…」 一般の方でも、選手でも、ランナーは身体のどこかに痛みを抱えます。一番多いのは膝です！
怪我をする人、しない人。その違いは…身体の使い方にあります！
走るために大切な筋肉、正しいカラダの使い方から理想的なランニングフォームを直接指導し、カラダを根本から変えていきます！
メニュー・料金
ランニングフォーム撮影＆分析
【現地の対面レッスン】
または【オンライン】
所要時間
10～15分
料金
3,000円
【ここからの申込限定価格！】
ランニングフォーム撮影＆分析
+ パーソナルトレーニング
所要時間
分析＋60分
料金
9,900円
ランニングフォーム撮影＆分析
+ オンライントレーニング
所要時間
分析＋30分
料金
5,500円
講師紹介
三井 匠
株式会社マタドール【名古屋所属】
ランニング専門トレーナー / ランニングフォーム解析のプロフェッショナル
マタドールのランニングクラブ、「マタドール・スタイル・ランナーズ」を引っ張るランニング専門トレーナー！何千人ものランニングフォームの分析・解析を担当し、蓄積されたデータからランニングフォーム改善の実績を裏付けるマタドール切っての理論派トレーナー。100ｍの記録は10秒95！！マラソンからウルトラマラソン走破と短距離も長距離もお任せのランニング専門トレーナーです。
“10人比べれば10人全員ランニングフォームは異なります、ランニングフォーム改善のトレーニングやメンテナンスも全員異なります。1人ひとりのカラダに合わせての最適の改善方法をスポーツ医科学の見地を踏まえて提供します。ランニングフォーム改善を試して、走りやすさを是非とも体感してくさい！”
【フォーム改善 実績】
・40代男性／フル4時間30分 → 4時間05分
・50代女性／初フルマラソン膝痛あり → 痛みなく完走
・サブ4未達 → フォーム改善後PB更新
・50代男性／フル3時間30分→3時間11分
講師紹介
伊藤 大介
株式会社マタドール【名古屋所属】
マラソン伴走トレーナー / ウルトラランナー
年間1,000件以上のパーソナルトレーニングを担当し、ランニングフォーム改善から身体づくりまで、数多くのランナーをサポートするランニング専門トレーナー。
自身もフルマラソンでサブ3を達成し、100kmウルトラマラソンや160km、200kmを超える超長距離レースにも挑戦。走ることを実践するランナーだからこそ分かる「長く走り続けるための身体の使い方」を、トレーナーとしての視点から指導しています。
また、マラソン大会の運営・ディレクションにも携わり、ランナーが「速く走る」だけではなく、「痛みなく、長く、楽しく走り続ける」ことを大切にしています。
「ランニングフォームは、速く走るためだけのものではありません。身体への負担を減らし、最後まで自分らしく走り切るためにも大切です。動画で自分の走りを客観的に見ることで、今まで気づかなかった身体の使い方や改善点が見えてきます。一人ひとりの身体や走り方に合わせて、無理なく続けられるフォーム改善を一緒に見つけていきましょう。」
【実績】
https://www.facebook.com/share/1Cy5QFcboq/?mibextid=wwXIfr
講師紹介
高橋 隼斗
株式会社マタドール【東京所属】
ランニング専門トレーナー / ランニングトレーニングのスペシャリスト
マタドールのランニングクラブ、「マタドール・スタイル・ランナーズTOKYO」の代表トレーナー。パーソナルトレーニングやピラティス指導にて多くの方をマラソン完走へと導く、正にマラソン完走請負人！トレーニングのみではなくランニングにピラティスも導入するランニング×ピラティスの革命児トレーナーです。
“私自身もフルマラソン2時間30分を目指して日々トレーニングに頑張っています！だからこそ分かる皆さんがランニングフォームに悩む理由、ランニングフォーム改善にはメリットしかありません。是非とも一緒にランニングフォーム改善に取り組みましょう！”
【フォーム改善 実績①】
30代男性／サブ3.5ランナー
自己流のフォームで走行距離は多いが、後半失速が課題。
→ フォーム分析で「接地位置」と「骨盤の使い方」を修正。
フルマラソン 3時間27分 → 3時間15分（PB更新）
【フォーム改善 実績②】
都外在住／サブ3.5ランナー
対面前にオンラインでフォームチェックを実施。
→ 改善ポイントを事前共有し、
初回対面からトレーニングの質を最大化
事例紹介
【５０代 男性】
腰痛を克服し、にしおマラソンで自己ベスト更新
■ フォーム分析で分かった原因
✔ 股関節可動域の制限
✔ 中殿筋の出力不足
✔ 接地位置が前方になり付け根に負担
👉 「フォームの問題」ではなく「機能の問題」だった
■ 改善アプローチ
・股関節可動域の向上
・接地位置の修正
・臀筋・腸腰筋の出力強化
■ 結果
✅ 梨状筋症候群の痛みが消失
✅ ハーフベスト 1:26:56
✅ フルベスト 3:11:20
✅ 自己ベスト 10〜15分更新
■ 本人コメント
可動域と筋力が上がったことで、走りの安定感が明らかに変わりました。
【４０代 女性】
セミパーソナルトレーニングで体の使い方を見直し、初めてウルトラマラソン完走
■ お悩み
長い距離になると膝や股関節に違和感があり、飛騨高山ウルトラマラソン100km完走できるか不安がありました。
■ フォーム分析で分かった原因
✔ 骨盤が後傾しストライドが伸びない
✔ 股関節の可動域不足
✔ 着地の衝撃を脚だけで受けていた
👉 「フォームの癖」だけではなく、体の使い方に課題がありました。
■ 改善アプローチ
・股関節と体幹の可動域改善
・骨盤ポジションの修正
・臀部と体幹の筋力強化
■ 結果
✅ 膝や股関節の違和感が軽減
✅ 長い距離でもフォームが安定
✅ 初フルマラソンを笑顔で完走
★本人コメント
■ 本人コメント
フォームを動画で見ながら改善できたことで、自信を持って走れるようになりました。今は痛みを気にせず走ることができ、マラソンがもっと楽しくなりました。
【５０代 男性】
にしおマラソン自己ベスト更新
■ フォーム分析で分かった原因
✔ 股関節可動域の制限
✔ 内転筋の出力不足
✔ 接地位置が前方になりに腿前に負担
👉 「筋力」だけでなく、柔軟性にも課題がありました
■ 改善アプローチ
・股関節可動域の向上
・接地位置の修正
・内転筋・ハムストリングの出力強化
■ 結果
✅ 前傾姿勢が安定した
✅ 脹脛の負担軽減
■ 本人コメント
フォームが安定したことで、身体の使う感覚が明らかに良くなりました。
感動の声多数
お客様の声
故障の原因が分かって
ウルトラマラソン走破！
千本香 様
繰り返す故障のため、思うように練習ができず、走り方に悩んでいました。
故障の原因を知りたいのとの思いでランニングフォーム分析に申し込みました！走るためには、走る以外の身体作りが自分には必要で分かり、現在はトレーニングにも励んでいます。マタドールさんにはランニングクラブがあり、ランニングに関する相談が色々とできて安心して通っています。
誠実で親身になってくれる
トレーナーさん♫
吉田初美 様
一人一人の体力や身体の状態に応じて、きめ細やかなトレーニングメニューで対応してくれるので、安心して任せることができます。とても誠実で親身になってくれるトレーナーさんなので、体調やケガ等についても相談しやすいと思います。マラソン大会でも一緒に走ってもらって心強かったです！
マラソン大会で初めての
上位入賞（＾＾）
N・A 様
フォーム分析をしてもらいトレーナーさんのからの指導のおかげで南木曽マラソン４位で走ることが出来ました！ 腕振りを修正したおかげで肩首のコリなどが気にならなくなりました。 ランニングフォーム分析から、私の走り方に合わせた靴のアドバイスもしてもらってます。 靴選びだけでも価値ありのランニングフォーム分析です！
ここからの申込み限定！
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＆ランニング分析￥3000！
よくあるご質問
Q&A
Q
ランニングフォーム分析＆改善レッスンはどのレベルのランナーが対象ですか？初心者でも大丈夫ですか？
A
すべてのレベルのランナーさんが対象です。特には、初心者のランナーさんの効果が高いです。ランニング経験が浅い方ほど癖がないので、ランニングフォーム改善は早いです。
Q
ランニングフォーム分析＆改善レッスンに適した時期はありますか？マラソン大会直前でも大丈夫ですか？
A
いつでも、どの時期でも効果的です。走り込み時期のオフシーズン、マラソン大会前のインシーズンなど、調整期に合わせたアドバイスも可能をいたします。
Q
マラソン大会に参加する予定はないのですが、ランニングフォーム分析＆改善のレッスンは受けられますか？
A
全く問題ございません。ランニングをする目的は人それぞれです。お客様のご要望に合わせたトレーニングプランをご提案いたします。
Q
ランニングフォーム分析＆改善のレッスンはダイエットやシェイプアップにも効果的ですか？
A
はい、効果的です。ランニングフォームを改善することにより、お尻が上がります！これこそがダイエットに最も効果的です。そして何より、楽に走れるようになるのでランニングが楽しくなり長く走ったりすることでダイエット効果は抜群です。
さらにランニングフォーム改善に
役立つ特別プレゼント
を用意しました！
プレゼント内容
ランニングの教科書
\\\さらに『LINE登録』でランニングの教科書もプレゼント！///
練習メニューやおすすめシューズ、
呼吸の仕方、日常姿勢、
ランニングフォーム、ストレッチ、
食事、睡眠、お勧めマラソン大会、
特にランナーにとって大事な筋トレをまとめています。
読んでみたらマラソン対する考え方は
さらにいい方向に変わるでしょう。
ランニングフォームについてと
筋トレのところは必読です！
※LINE登録後、フルネームと『ランニングの教科書希望』とメッセージをお送りください
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【マタドールの店舗】
【名古屋】名古屋市東区東桜1丁目10-35 7階
【東京】東京都文京区千駄木2-11-16 パロス千駄木1階
予約電話番号
052-265-6364【名古屋】
03-3821-0031【東京】
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