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パーソナルトレーニング／伴走

ランニングに必要な体幹・臀部・股関節を中心に、“走るための筋トレ”を実施。フォームを支える筋力と推進力を高め、ケガを予防しながら走力向上を目指します。さらにトレーナーが実際に伴走し、設定ペースの確認やフォームの崩れをその場で修正。一人では不安なペース走や距離走も最後までやり切れる環境をつくり、継続と成長をサポートします。

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ランニングフォーム撮影

感覚ではなく、“見てわかる”フォーム改善。iPadによる動画撮影で、あなたの走りをその場で可視化します。横・後方から細かく分析し、接地、姿勢、腕振り、骨盤の動きまでチェック。多くのランナーは自分のフォームを正確に把握できていません。「頑張っているのに伸びない」「怪我が続く」原因がフォームにあることも。動画で改善点を明確にし、効率的でケガをしにくい走りへ導きます。感覚任せではない、根拠ある改善を提供します。

あなた専用のオーダーメイド練習プログラムを作成します。ネットや本の情報は豊富ですが、その内容が“今のあなた”に最適とは限りません。現在の走力や目標レース、生活スケジュール、疲労度まで考慮し、無理なく続けられ、着実に伸びるメニューを設計。初心者の完走プランからサブ4・サブ3.5を目指す強化プラン、怪我予防重視の調整プランまで対応します。迷わず積み上げ、結果に最短距離で近づきます。

① カウンセリング

トレーニング開始にあたり必要な情報（身長・体重や血圧など）や既往歴、服用中の薬などを質問いたします。
また、トレーニングに対する目的・目標をヒアリングし、ゴール設定します。

② 姿勢・動作の
チェックと評価

立位姿勢を撮影・チェックし、骨格を評価してお悩みの原因を究明します。
また動きもチェックして、得意な動き・不得意な動きを判断、そして使えている筋肉や使えていない筋肉を発見していきます。

トレーニングプランを基に具体的な日々のパーソナルトレーニングセッションをブラシュアップします。トレーニングされる方の体力レベルに合わせて個々カスタマイズしたパーソナルトレーニングを実施します！